吃飯像搶銀行？
試試慢吞吞 - 您的細嚼慢嚥減肥 App。
支持 iPhone、iPad 與 Apple Watch 的全平台細嚼慢嚥工具。通過 AR 智能檢測或震動節奏，引導你找回進食節奏，iCloud 數據即時同步。
吃飯太快的危害：你是否也有這些困擾？
消化不良
胃脹、胃酸、腸胃不適。長期吃飯太快，食物咀嚼不充分，給腸胃造成巨大負擔。
容易吃多
大腦傳遞“飽了”的訊號滯後約20分鐘。當你感覺到飽時，其實已經吃撐了。
體重失控
過快的進食速度直接導致熱量攝入過剩。這是很多人減肥失敗的隱形殺手。
開發初衷：為什麼我們需要一款細嚼慢嚥 App？
有一次因為吃太快，食物太燙，胸口被燙得難受了一整晚。那時候我就想：能不能有個東西，在吃飯時提醒我慢下來？
慢吞吞 App 核心功能：AR 檢測與震動跟練
AR 智能檢測
獨創面部追蹤技術，即時識別咀嚼動作。新增「吞嚥測速」，自由度更高。
餓狼模式
人性化的開飯寬容期，在設定時間內自由進食，倒計時後進入監督狀態。
iPad & iCloud
針對 iPad 大屏優化佈局，支持 iCloud 自動同步，多設備記錄無縫銜接。
多種震動觸感
支持單次、咬合、左右交替震動。Series 9/Ultra 2 以上支持 Double Tap 操作。
趨勢分析熱力圖
歷史記錄升級為日曆熱力圖，支持周/月/年趨勢統計，進步清晰可見。
隱私預覽模式
支持關閉攝像頭預覽進行檢測，在餐廳等公共场合也能自在享用「慢吞吞」。
應用預覽
兩種慢食模式：Apple Watch 跟練與手機測速
Apple Watch 跟練適合公共场合，攝像頭測速適合獨自用餐
跟練模式
跟著震動節奏咀嚼，私密又優雅
設定咀嚼次數
設定單口目標咀嚼次數，建議 20-30 次
調整咀嚼間隔
設置每次咀嚼之間的間隔，根據個人習慣調整
設置夾菜時間
每口之間的間歇時間，用於夾菜和休息
跟著震動吃
開啟跟練，跟隨手錶震動節奏咀嚼。達到目標次數後會有特殊的吞嚥震動，跟著吞嚥即可
多端體驗：iPhone 版提供多種音效和有趣的跟練動畫（圓環、爆珠等）。還可以手錶+手機同步跟練——手錶感受震動，手機看動畫。
吞嚥測速
像有人陪你吃飯，只在吃快時提醒
設定目標，架好手機
設定單口咀嚼次數目標（如 20 次），架好手機對準自己
即時捕捉咀嚼
自動識別並記錄每一次咀嚼，你不用分心去數
達標提示，自由吞嚥
咀嚼夠次數後進度條变綠、提示音響起，可以繼續嚼或選擇吞嚥
吃快了？溫柔提醒
提前吞嚥會有警報提醒，下一口多嚼幾下就好。夾菜時自動開啟下一口測速
「就像有一個關心你的人在陪你吃飯」——全程不用分心太多，可以更專注在用餐本身。
適用人群：誰需要這款吃飯計時器？
為什麼細嚼慢嚥這麼重要？
改善消化問題
長期吃飯太快，食物咀嚼不充分，容易導致消化不良、胃部不適。很多人從小吃飯快，消化一直不太好，就是這個原因。
科學減脂塑形
正念飲食體驗
專注在咀嚼上，用慢吞吞吃飯就像跟著正念App冥想一樣。讓每一頓飯都成為一次平靜的練習。
用戶真實反馈
用戶給慢吞吞起了個暱稱：“電子慢食碗”
"我原來吃飯只用十分鐘，昨天用了四十分鐘。昨天吃的鍋包肉和羊雜鍋，今天還瘦了 0.6 斤！今年花的最值的一筆虛擬資產。"
— 用戶群成員 @叫我鵬哥
"昨天午飯晚飯用了兩回，感覺用iWatch太合適了，提醒我細嚼慢嚥。28元還是很值的👍"
— 用戶群成員 @momo
"剛買的時候覺得不是自己想象的那種，但这新模式就是我希望的那種！很棒的模式🥳很喜歡。"
— 小紅書用戶 @三文魚重度依賴
"終於能把一頓飯吃到 20 分鐘、30 分鐘了！以前 5 分钟吃完，現在能堅持 15 分鐘甚至更久！"
— 小紅書用戶
"用它來減肥，飽腹感更強了，真的能少吃一些。最重要的是，不用節食就能瘦！"
— App Store 用戶
"腸梗阻患者的福音，沒想到慢吞吞還能幫助到我。現在胃部不適的情況少多了。"
— 用戶群成員
"被很多人戲稱為'電子慢食碗'，太形象了！就像有個教練在旁邊督促你細嚼慢嚥。"
— 小紅書評論
"感覺這個app對細嚼慢嚥真的有幫助，一次會震動一下，可以自己設置咀嚼次數和時長。真的不是廣，我也希望它給我打錢😂"
— 小紅書用戶 @sober
常見問題
關於科學慢食與健康習慣
把一頓飯從 5 分鐘 延長到 20 分鐘
開始細嚼慢嚥之旅支持 watchOS 10.0 及以上系統 · 永久買斷制
相關日誌
以下文章提到了這個作品
📝 吃飯太快怎麼辦？5個科學方法幫你輕鬆慢下來（附實操指南）
吃飯太快怎麼辦？本文基於Nature、BMJ等頂刊研究，提供5個科學驗證的方法幫你控制吃飯速度：放下筷子法、咀嚼計數法、20分鐘規則、科技輔助工具、正念飲食。研究顯示慢食可減少15%熱量攝入，降低42%肥胖風險。
📝 科學實證：細嚼慢嚥如何改變你的大腦與身材？從生理機制到實戰技巧
為什麼‘吃得快’是現代人的身材殺手？本文將通過 GLP-1、PYY 等腸道激素及大腦反饋機制，揭秘細嚼慢嚥背後的科學真相，並提供實戰解決方案。
📝 細嚼慢嚥真的能減肥嗎？我們梳理了《自然》等頂刊的科學鐵證, 為您揭曉！
本文深入探討了「細嚼慢嚥能否減肥」這一問題，並給出了基於科學的肯定答案。文章首先解釋了大腦接收飽腹信號需要約20分鐘的生理學原理，指出快速進食是導致過量飲食的元兇。接著，通過引用《自然》期刊關於大腦進食「開關」神經元的研究、以及《英國醫學雜誌》等的大規模流行病學數據，強有力地證實了吃飯速度與體重之間的直接關聯。文章總結出細嚼慢嚥通過「為大腦爭取反應時間」、「增強食物熱效應」和「促進消化吸收」三大機制來輔助體重管理。最後，提供了一套包含具體咀嚼次數、用餐時間建議、以及借助Apple Watch 慢吞吞 應用進行四周訓練的詳細行動計劃，強調細嚼慢嚥是一種可持續的健康生活方式，而非快速減肥的捷徑。
📝 我如何用一款Apple Watch應用，告別「狼吞虎嚥」和體重焦慮：細嚼慢嚥的科學與實踐
這篇文章講述了我如何從一次因吃飯過快而導致身體不適的個人經歷中獲得靈感，創造了一款Apple Watch應用【慢吞吞】來幫助用戶實現「細嚼慢嚥」。文章首先分享了應用的誕生故事，以及它如何通過Apple Watch的震動反饋，引導用戶放慢咀嚼節奏，從而解決了普遍存在的消化不良問題。隨後，文章深入探討了進食過快對健康的深層危害，包括導致過量進食、增加肥胖、2型糖尿病和代謝綜合徵的風險。一個核心的轉折點是，開發者發現用戶更深層的需求是利用這款應用來減肥。文章為此引用了多項科學研究，闡述了細嚼慢嚥如何通過自動減少熱量攝入、調節食慾激素和提升新陳代謝（食物熱效應）來達到科學減肥的效果。此外，文章還介紹了一個創新功能——防止單邊咀嚼，並解釋了這一習慣如何導致面部不對稱和顳下頜關節問題。最後，文章全面解析了應用的核心功能，將其定位為一個戴在手腕上的「專屬健康教練」，旨在通過科技手段幫助用戶重塑健康的飲食習慣，不僅為了消化健康和體重管理，也為了面部美學和整體福祉。